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2954财之道免费卷腹会伤腰吗 做卷腹腰疼是怎么回事

发布日期:2019-11-07 22:01   来源:未知   阅读:

  卷腹现在是十分流行的锻炼腰部的训练动作,相比于传统的仰卧起坐,它能更好的锻炼腹肌。我们知道仰卧起坐其实是很容易损伤腰部,那么同样最为锻炼腹部的运动,卷腹会伤腰吗?

  正确的卷腹动作是上背部离地,下背部也就是腰部不离地,腰椎不会受影响,所以做卷腹不会伤腰。

  久不运动或者初次做卷腹运动,会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧,并且肌肉轻微撕裂,让人感觉是腰疼。2954财之道免费。这种情况是正常的,休息两天然后继续锻炼即可。待以后适应了运动强度就不会再出现这种情况。

  做卷腹时上背部起来太高,导致拉动了下背部腰部离地,造成腰部长期用力,腰椎受损。正确做法是腰部紧紧贴住地面,上背部离地和地面的角度不超过45度。

  腰疼是可以做卷腹的,因为卷腹不需要用腰部发力,在动作正确的情况下做卷腹不会影响腰部,甚至腰间盘突出也是可以做卷腹的。但是一定要注意用腹部肌肉卷起身体,不能用腰肌代偿。河南中烟工业有限责任公司安阳卷烟厂2019年清洁生产审核及采购网

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